【48812】平板支撑的优点是瘦哪里？没想到是这儿

  平板支撑，很多人都知道它，而平板支撑也是一个不错的动作，平板支撑具有许多优点，可是有些人不知道平板支撑的优点，那平板支撑瘦哪里，信任仍是有人知道的。那么，平板支撑的优点是瘦哪里？没想到是这儿。下面就一起来了解一下吧！

  平板支撑主要是训练腹部中心肌群，对减肚子有必定的作用，所以一般大多数都用在瘦肚子，紧实腹部肌肉。可是平板支撑并不是有氧运动，耗费的卡路里也不多，所以减肚子作用不太抱负。

  有材料显现，做平板支撑1小时大约耗费200大卡，而慢跑以8公里/每小时耗费的卡路里是400大卡。所以想要更好的减肥作用，需求协作其他运动。

  为了增强平板支撑的瘦肚子作用，能够左右替换后抬腿的方法拉伸腹部肌群，增强减肥作用。抬腿时尽量举高，要感觉到腹部拉伸，这样做耗费的脂肪较多。

  做平板支撑时，左右摇摆腰部到最大起伏，坚持3秒再回位。要感觉腰部两边有拉直的紧绷感。做动作过程中也要坚持肩部、腰部、臀部在同一水平面，不然操练作用会打扣头。

  每天做平板支撑并不能瘦手臂，可是能让手臂肌肉变得健壮有力。假如你的手臂肉较松懈，能够坚持做平板支撑让手臂肌肉紧实。

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